treningi silowe

[...] prostą 3 x 10 3x10 x10 kg 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg Aero nie było, bo i.. praca.. Chyba kupię bieżnię albo orbiego do domu... Chociaż moje domowe treningi to raczej leżing, sttreczing i pilates na łózku:-D Studenci o 10 nie powinni być na zajęciach ? Musisz kiedyś pokazać te wiosłowania. Prawie 20kg to już solidny [...]

No w dni treningowe np. 18.03 było 200 ww. A potem mnie pies zepsuł i treningi były takie sobie, bardziej aero niz siłowe. A w święta na pewno było 200 ww - babke drożdzową żarłam, zdecydowanie lepsza od tortu I dziś, jak widzę wpadka, bo na trening polazłam, a ww policzyłam jak na nietrenigowy. Ale zaraz moge bananem dopchać:-D Chociaż ten [...]

[...] nie chce.. No może już troszkę mniej ;-) Stąd pewnie brak progresu siłowego i entuzjazmu.. Od jutra będę suplementowac żelazo (feroplex) - po rozlicznych konsultacjach;-) 3 treningi "siłowe" lub raczej "anemickie" w tygodniu, jak mi się troche polepszy, to ten zabójczy obwód Ronniego wprowadzę. Zważywszy na stan zdrowia na [...]

[...] a reszta z tłuszczy. Będzie dobrze? koncowka wallki z tluszczem nie jest juz latwa i nalezy uzbroic sie w cierpliwosc osobiscie nie do konca lubie rotacje ww - chyba ze treningi typowo silowe z malym elementem objetosciowym jedynie - wtedy fakytcznie ich mniej potrzeba wiec zaczalbym od opcji 3 i obserwowal - choc najwazniejsze ciagle tutaj [...]

A jaki jest Twój cel itp.? ja aktualnie to nie mam zbyt dużo możliwości na ostre siłowe treningi, trenuję sobie ogólnorozwojowo z własnym ciężarem ciała, w celu ogólnego wzmocnienia, a co za tym idzie zniwelowania kontuzji. jeśli przykładowo chcesz robić treningi crossfitowe to polecam bardzo fajną stronkę- generator treningów [...]

A jaki jest Twój cel itp.? ja aktualnie to nie mam zbyt dużo możliwości na ostre siłowe treningi, trenuję sobie ogólnorozwojowo z własnym ciężarem ciała, w celu ogólnego wzmocnienia, a co za tym idzie zniwelowania kontuzji. jeśli przykładowo chcesz robić treningi crossfitowe to polecam bardzo fajną stronkę- generator treningów [...]

[...] poszły łapy, pompa rozrywała to chyba ostatnie chwili pompy takiej przez najbliższy czas %-) Dziś tylko troszkę popozowałem bo praca 6-22, jutro to samo, w międzyczasie treningi. Jest nowy plan działania i wszystkim będę pisać. Forma musi być kosa w końcu :D /SFD/Images/2016/3/6/7c3a237eadd24a4fbf19a73188f238be.jpg 1. Uginanie przedramion [...]

[...] I HIPERTROFI FUNCONALNEJ– 5 tyg MAKROCYKL 2 – BLOK HIPERTROFI FUNCJONALNEJ - 4 tyg MAKROCYKL 3 – MINICUT – 2 tyg MAKROCYKL – HIPERTROFIA STRUKTURALNA – 3 tyg Na początku treningi typowo siłowe w systemie P.H.U.L żeby po prostu skupić się na sile której nie mam, hipertrofii funkcjonalnej 1. Upper body 1 strength 2. Lower body 1 strength [...]

PONIEDZIAŁEK Nowe wytyczne, dieta i trening. W końcu mogłem się lekko zmęczyć. Na razie RPE na około 7-8, ale to wystarczy. Treningi będą siłowe x 4 w tygodniu + 2 porządne mobility. Z diety obcięte tłuszcze, troszkę więcej kalorii. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Uginanie podudzi leżąc 15/12/10 4 sztabki Uginanie podudzi [...]

Gdzieś w połowie grudnia skończył mi się karnet. Prawdopodobnie zaraz kupuję nowy (prawdę mówiąc jestem już na sobotę umówiony XD). Postępy po 4 wizytach w centrum wspinaczkowym były bardzo fajne. Generalnie myślę, że w tym krótkim czasie wróciłem do swojej formy sprzed przerwy co jest niemałym zaskoczeniem. Nie mniej jednak w domku zaprzestałem [...]

ale te treningi coś dziwne masz porób sobie kompleksy sztangowe przez miesiąc będziesz miał taką wytrzymałość i podwaliny pod ciężkie siłowe treningi, że od razu to lepiej będzie wyglądało. Luknij do mojego podpisu, tam jest art "Ciekawe systemy treningowe..." fajnie jakbyś się w temacie wypowiedział bo jakby nie było ćwiczysz takim [...]

Mógłbyś wrzucić swój trening CrossFitowy? Dajesz radę robić 3 takie treningi w tygodniu i do tego 3 siłowe? Po co tyle chleba? U mnie fajnie sprawdza się wrzucanie węgli tylko na śniadanie i po treningu. Wbrew pozorom nie czuję mniejszej energii na treningu, ale duża zapewne rola w tym przedtreningówki (S.A.W fajnie na mnie działa). Powodzenia!

[...] siłowe rano/po południu i cardio wieczorem czwartek interwały piątek siłowe rano/po południu i cardio wieczorem sobota interwały niedziela off chyba, że nie możesz dzielić na 2 treningi w ciągu dnia, to rób cardio od razu po siłowym Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-03 08:18:04 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-03 08:18:36

[...] były komiczne obecnie mam przez swoją głupią przygodę doebane stawy. Całe szczęście od tamtego czasu wiele pozmieniało mi się w główce (mam już 22 lata). Tzn robie treningi raz to siłowe raz wytrzymałościowe, jednak głównie stawiam na technikę, szybkość, polubiłem sztuki walki i wszelkie ćwiczenia pomagające później na treningach SW. [...]

w końcu dotarłam do Twojego dziennika Powodzenia Maya S treningi wytrzymałościowo-siłowe polubiłam bardzo, mimo, że w trakcie przeklinam je w duchu mam jednak przeczucia, że dobrze robią te treningi na moje sadełko Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-30 07:46:40

[...] w drodze do pracy buty mi przemokly. Miska 99%- ten 1% to jakies okruszki z ktuchego spodu :P Hahaha a ja bylam taka dumna z moich 3 treningow w tamtym tyg }:-( Haha nie no treningi uwazam ze 3 to spoko, a jak sie uda 4 to jest bardzo fajnie. Nedza u mnie z inna aktywnoscia. Ty to pewnie na to nie narzekasz w tych okolicznosciach przyrody ;-) [...]

Musze przyznać ze podglądam treningi niektórych forumowiczów - i wasze wyniki siłowe są dla mnie imponujące. Troszkę mnie poniosło ego i dołożyłem obciążenia do dzisiejszego treningu. Kończąc trening miałem dosłownie ciemno przed oczami :) Wygląda na to ze znalazłem swój chwilowy max przy założeniu min 8 powtórzeń. [...]

[...] to musisz zacząć mięśnie katować, a nie układ nerwowy. Jak odrabiać braki to wymagane są izolacje w ilości sporej. Siła coraz wolniej się rozwijała, bo całościowe treningi dają zbyt nikłe możliwości rotacji ćwiczeń. Tak można wymieniać, generalnie to siła/masa będzie szła ale czemu robić to rok, skoro można w 3 miesiące? W imię [...]

[...] o wzmocnienie calego ciala, no i moim celem jest muscle up za pare tygodni :-) Plan treningowy moze nie do konca jest idealny ale to raczej ,,rehabilitacja,, no i moje treningi wygladaja osatnio duzo inaczej bo wokol mnie na silowni jest wiele notatek, zeszytow. W szkole wymagaja okropnie duzo, na razie mamy teorie ale ja jestem z tych co [...]

[...] wypadnie... Teraz trudny czas na redukcję, ale będę robiła tyle na ile się uda, a po świętach zakasam rękawy. Jadam w ostatnich dniach schematem 4 dni 1600, 1- 1800. Siłowe treningi zrobiłam,ale poodpadały mi dni z aerobami Chociaż mam teraz tyle aerobów podczas przygotowań świątecznych, że może na jedno wyjdzie. Jutro postaram się zrobić [...]